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初夏健康小常识

时间:2014-10-18 10:26:12

 这个夏季已悄悄临近,这样的季节里,这么些小知识不可不知。

  每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

  平时要保持愉快心情,还要注意保暖。尽管夏季天热,但也伴随着雷雨天气。从而温度有所升降,所以保暖也是要注意的。

  饮食方面,均衡饮食,以主食为主,并且要多吃这些食物

  1、牛奶:含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素,是我们的“完美”食品。

  2、鱼类:鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似,易于消化吸收。

  3、蜂蜜与蜂乳:主要成分是葡萄糖、果糖,可以被人体直接吸收,且含有多种营养素、微量元素。

  4、蘑菇:含有丰富的氨基酸、维生素,具有抗菌、健脾作用,还可增加食欲。

  午睡,夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,在软床上小憩一会儿。另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候。

  户外运动如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季则是最好的户外运动季节, 进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。美年大健康专家提醒由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。

 来源:美年大健康体检中心
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